개미허리 만들어주는 간단 운동 !

옷 입으면 올록볼록 튀어나오는 보기싫은 옆구리

살들! 어떻게 해야 늘씬한 개미허리가 될까요?

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개미허리 만들어주는 간단 운동 !

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【 첫번째 운동】

1 무릎을 구부리고 상체를 뒤로 기울여줍니다

2 복부에 힘을 주고 상체를 좌우로 틀어줍니다

3 좌우로 계속 번갈아 가며 틀어줍니다

【 두번째 운동】

1 손을 머리 뒤에 붙이고 허리를 곧게 펴서 섭니다

2 팔꿈치와 무릎이 닿게 합니다. 이때 몸을 굽히거나

골반을 옆으로 빼지 않아야 합니다