현대요가 : 필라테스, 핫요가 편

현대요가의 종류 중에는 필라테스와 핫요가가

있습니다. 이 요가들은 현대요가 중에서도

기구를 사용하거나 특별한 환경에서 행해지는

종목이기 때문에 인기가 많습니다!

[ 필라테스 요가 ]

필라테스는 여러가지 도구를 이용하여

근육을 단련시키는 운동법입니다.

'필라테스 요가'는 말 그대로 필라테스와 요가를

접목한 종목으로, 자세를 교정하고 유연성과

근력을 강화시켜줍니다.

[ 핫 요가 ]

핫 요가는 기온 38℃, 습도 60%로 인도 특유의

환경과 같은 조건으로 맞추어 실시하는 요가입니다.

총 26개의 동작과 2가지 호흡법으로 행해집니다!

핫요가는 고온에서 하는 요가이기 때문에

근육이 잘 이완되어 동작 수행능력을 최대화하여

부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

더운 환경에서 하는 운동이기 때문에

땀을 많이 배출하고 다이어트에 효과적입니다!